Худеем просто и здорово: 6 методов проститься с излишним весом перед зимними праздничками

Почти все страшатся поправиться в зимнюю пору, когда дни стают короче, воздух — холоднее, а брюки — теснее. Тем не наименее, торжественный сезон не непременно должен ассоциироваться с излишним весом. Спец из Австралии обусловила 6 обычных правил, следуя которым, вы просто и без излишнего стресса распрощаетесь с жировыми отложениями.

Узнайте, как привести себя в порядок, выполняя 6 несложных пунктов, из нашего материала.

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками0

Австралийский диетолог Лиэнна Уорд (Leanne Ward) рассказала о шести простых способах ускорить процесс снижения веса перед новогодними праздниками. Специалист сделала акцент на том, что все зависит от размеров порций, а бояться углеводов вовсе не нужно.

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками1

Первым делом, нужно помнить, что сжигание жира и снижение веса — совершенно разные вещи. Можно сбросить от 3 до 5 кг за неделю, но зачастую это всего лишь мышечная масса или вода, что никак не отражается на количестве жировых отложений. Таким образом, лучше сконцентрироваться на сжигании жировых запасов, сохраняя мышцы. Способствовать этому может здоровое питание.

1. Включайте в рацион здоровые жиры

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками2


Каждый день необходимо употреблять ненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо и лососе. Они уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижают уровень холестерола. Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками3
Кроме этого, жиры помогают сохранять баланс в организме во время физических нагрузок. Однако нужно знать меру в их употреблении, ведь упор на жиросодержащие продукты приведет к набору веса.

2. Не бойтесь углеводов

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками4
Их часто считают врагами похудения, но такой страх — преувеличение. Организму необходимы углеводы, чтобы нормально функционировать. Если вы хотите быть стройными и поддерживать себя в форме, нужно с ними подружиться.
Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками5Используйте углеводы в качестве «горючего» для тренировок. Недавнее исследование подтвердило, что низкоуглеводные диеты опасны для здоровья, что еще раз доказывает важную роль углеводов в питании.

3.Пейте больше воды

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками6
Пить воду, чтобы снизить количество жидкости в организме кажется противоречивым, но это работает. Когда организм постоянно обезвожен, он начинает вырабатывать больше жидкости для восстановления ее уровня. Вода ускоряет обменные процессы и подавляет чувство голода. Человеку необходимо выпивать 1 — 2 стакана воды за каждым приемом пищи и во время перекусов, чтобы сохранить оптимальный уровень жидкости в организме.
Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками7Показателем гидратации может быть цвет мочи: светло-желтый и полупрозрачный свидетельствует о норме, а темно-желтый и янтарный сигнализируют о том, что вам нужно пить больше воды.

4.Ешьте осознанно

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками8

-

Последние новости

Нематеринский инстинкт: три британки поведали, почему не захотели заводить детишек

Большая часть дам грезят узнать удовлетворенность материнства, но в современном обществе взоры на это уже поменялись. Не все желают заводить детишек, а некоторые даже радуются, что у них нет детей....

Жители каких государств не получают пенсию

В различных формах пенсионные программы есть практически во всех государствах. Трудность заключается в их доступности для жителей: иногда требования изменения пенсионного законодательства фактически неосуществимы, что сводит шанс получения...

Пражский фотограф снял ритуал экзорцизма в Эфиопии

Пражский фотограф Дэвид Тесински (David Tesinsky) отправился в Эфиопию, чтоб снять ритуал экзорцизма. Чтоб это сделать ему некоторое количество дней приходилось вставать в 4...

Как рыбачат и охотятся краснокожие Амазонии

В реликтовых лесах бассейна Амазонки время идет как-то по-иному, а древние промыслы населения земли стают в собственной первобытной красе. Предлагаем выяснить, как местное население этих мест охотятся...

Ах так живется в местах заключения Гондураса членам узнаваемых банд

Не так давно власти Гондураса провели масштабное переселение членов узнаваемых в стране преступных группировок в новую тюрьму серьезного режима. Повергнутые в шок средства массовой информации предали...

Все как у населения: как два клана шимпанзе устроили 4-летнюю кровавую войну

Английский зоолог Джейн Гудолл сорок пять лет изучала шимпанзе в государственном парке Танзании Гомбе-Стрим. с помощью ей мы знаем, что мортышки не лишь снаружи походят на людей. Шимпанзе могут...
-

Похожие новости

Рискнуть жизнью для фото: 25 прекрасных снимков Будапешта с высоты

Уж если замыслил сделать фото, то и жизнью рискнуть не грех — по последней мере, конкретно так анализирует венгерский фотограф Тамаш Рицави (Tamas Rizsavi)....

Очень откровенные традиционные картины, которые способны смутить кого угодно

Мы привыкли инкриминировать современное искусство в безыдейности и склонности к порнухи. Однако так ли невинные старые традиционные картины, милые сердечку эстетам и ценителям целомудрия? При детализированном рассмотрении в числе полотен узнаваемых...

Краски Стране восходящего солнца 19 века очами американского фотографа

Фото возникла в Стране восходящего солнца немногим позднее её изобретения, когда в 1850-х годах государство открылась для торговли и гостей из западных государств. Реконструкция империи и период Мэйдзи принесли огромное...

Пристижное племя в Эфиопии

Обычное эфиопское племя дасанеч начинает понемногу вступать в мир интернационального консьюмеризма — потребительства. Фотограф Эрик Ляфорг посетил их земли и увидел, что классические племенные...
-