Худеем просто и здорово: 6 методов проститься с излишним весом перед зимними праздничками

Почти все страшатся поправиться в зимнюю пору, когда дни стают короче, воздух — холоднее, а брюки — теснее. Тем не наименее, торжественный сезон не непременно должен ассоциироваться с излишним весом. Спец из Австралии обусловила 6 обычных правил, следуя которым, вы просто и без излишнего стресса распрощаетесь с жировыми отложениями.

Узнайте, как привести себя в порядок, выполняя 6 несложных пунктов, из нашего материала.

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками0

Австралийский диетолог Лиэнна Уорд (Leanne Ward) рассказала о шести простых способах ускорить процесс снижения веса перед новогодними праздниками. Специалист сделала акцент на том, что все зависит от размеров порций, а бояться углеводов вовсе не нужно.

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками1Первым делом, нужно помнить, что сжигание жира и снижение веса — совершенно разные вещи. Можно сбросить от 3 до 5 кг за неделю, но зачастую это всего лишь мышечная масса или вода, что никак не отражается на количестве жировых отложений. Таким образом, лучше сконцентрироваться на сжигании жировых запасов, сохраняя мышцы. Способствовать этому может здоровое питание.

1. Включайте в рацион здоровые жиры

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками2
Каждый день необходимо употреблять ненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо и лососе. Они уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижают уровень холестерола. Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками3Кроме этого, жиры помогают сохранять баланс в организме во время физических нагрузок. Однако нужно знать меру в их употреблении, ведь упор на жиросодержащие продукты приведет к набору веса.

2. Не бойтесь углеводов

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками4
Их часто считают врагами похудения, но такой страх — преувеличение. Организму необходимы углеводы, чтобы нормально функционировать. Если вы хотите быть стройными и поддерживать себя в форме, нужно с ними подружиться.
Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками5Используйте углеводы в качестве «горючего» для тренировок. Недавнее исследование подтвердило, что низкоуглеводные диеты опасны для здоровья, что еще раз доказывает важную роль углеводов в питании.

3.Пейте больше воды

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками6
Пить воду, чтобы снизить количество жидкости в организме кажется противоречивым, но это работает. Когда организм постоянно обезвожен, он начинает вырабатывать больше жидкости для восстановления ее уровня. Вода ускоряет обменные процессы и подавляет чувство голода. Человеку необходимо выпивать 1 — 2 стакана воды за каждым приемом пищи и во время перекусов, чтобы сохранить оптимальный уровень жидкости в организме.
Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками7Показателем гидратации может быть цвет мочи: светло-желтый и полупрозрачный свидетельствует о норме, а темно-желтый и янтарный сигнализируют о том, что вам нужно пить больше воды.

4.Ешьте осознанно

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками8

-blankblank

Последние новости

Парочка нудистов из Англии делает забавные фото в лесу, борясь со стрессом во время сильной эпидемии

Чтоб разогнать скуку и печальные мысли во время карантина, супруги-нудисты из Линкольншира шалят и бегают нагишом в лесу. Они заявляют, что подобные утехи помогают им избавиться от стресса и крепят отношения....

Неудача не приходит одна: ураган «Ирма» породил ураган мародерства

Разрушительные результаты сильного ветра «Ирма» активизировали мародеров. Правонарушители, пользуясь непогодицой, грабят магазины как во Флориде, так и в государствах Карибского бассейна. Как досадно бы...

Упавший с неба: как африканец выжил, пропархав 9 000 км до Лондона на шасси самолета

Бедность и безысходность принуждают людей спасаться побегом, несмотря на смертельную опасность. Безбилетник из Южной Африки выжил, пропархав 9 000 км до Лондона при -60 С. Он путешествовал, прицепившись за шасси самолета. Его...

Под крылом самолета о кое-чем поет зеленое море: в Бахрейне открыли подводный парк снутри «Боинга»

Новый аттракцион дает обещание заинтриговать любителей и неба, и морских глубин. Подводный парк оборудовали снутри большого авиалайнера Боинг 747, который специально погрузили в океан. Гости смогут поплавать...

Потерявшийся кот возвратился в семью иракских мигрантов, преодолев полмира

Иракская семья — мама и пятеро детишек — была обязана бежать из города Мосул, захваченного боевиками террористической группировки. Естественно, они не могли не взять...

430-килограммовый пакистанец съедает 36 яиц на завтрак, чтоб стать реальным Геркулесом

Великан Арбаб Хизер Хайат заявляет, что является самым мощным человеком на планетке. В это просто поверить, в особенности после просмотра видео, где 430-килограммовый пакистанец тащит на веревке...
-blankblank

Похожие новости

Ад на земле: в венесуэльских психбольницах кошмары плавненько перебегают в действительность

Психбольница — это особенное место, где пациенты проживают в действительности, отделенной от окружающего мира. К огорчению, их пребывание там далековато не постоянно оказывается удобным и подходящим. Состояние психиатрических лечебниц в Венесуэле может...

Выход в никуда: в КНР работает самая одинокая и ненадобная станция метро

Станция метро Caojiawan в Чунцине на юго-западе КНР заросла сорняками и кустарниками, к ней не ведут дороги и не ездит публичный транспорт. Место смотрится заброшенным, но станция работающая: она открылась еще в 2015...

На краю пропасти: как молодая шотландка весом в 25 кг смогла преодолеть анорексию

Женщина, страдавшие от анорексии, смогла преодолеть тяжелое расстройство и начала жизнь с незапятнанного листа. 18-летняя Элли Споффорт из Шетланда похудела до 25 кг и два месяца была прикована к постели. Девченка...

Швейцарец узнает свое тело, покрывая его сплошной татуировкой

Если полюбопытствовать у поклонников тату — почему они покрывают свое тело рисунками, то, наверное, можно услышать много увлекательных и даже нежданных версий. Однако все равно одна из более необыкновенных...
-blank