Худеем просто и здорово: 6 методов проститься с излишним весом перед зимними праздничками

Почти все страшатся поправиться в зимнюю пору, когда дни стают короче, воздух — холоднее, а брюки — теснее. Тем не наименее, торжественный сезон не непременно должен ассоциироваться с излишним весом. Спец из Австралии обусловила 6 обычных правил, следуя которым, вы просто и без излишнего стресса распрощаетесь с жировыми отложениями.

Узнайте, как привести себя в порядок, выполняя 6 несложных пунктов, из нашего материала.

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками0

Австралийский диетолог Лиэнна Уорд (Leanne Ward) рассказала о шести простых способах ускорить процесс снижения веса перед новогодними праздниками. Специалист сделала акцент на том, что все зависит от размеров порций, а бояться углеводов вовсе не нужно.

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками1

Первым делом, нужно помнить, что сжигание жира и снижение веса — совершенно разные вещи. Можно сбросить от 3 до 5 кг за неделю, но зачастую это всего лишь мышечная масса или вода, что никак не отражается на количестве жировых отложений. Таким образом, лучше сконцентрироваться на сжигании жировых запасов, сохраняя мышцы. Способствовать этому может здоровое питание.

1. Включайте в рацион здоровые жиры

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками2


Каждый день необходимо употреблять ненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо и лососе. Они уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижают уровень холестерола. Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками3Кроме этого, жиры помогают сохранять баланс в организме во время физических нагрузок. Однако нужно знать меру в их употреблении, ведь упор на жиросодержащие продукты приведет к набору веса.

2. Не бойтесь углеводов

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками4
Их часто считают врагами похудения, но такой страх — преувеличение. Организму необходимы углеводы, чтобы нормально функционировать. Если вы хотите быть стройными и поддерживать себя в форме, нужно с ними подружиться.
Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками5Используйте углеводы в качестве «горючего» для тренировок. Недавнее исследование подтвердило, что низкоуглеводные диеты опасны для здоровья, что еще раз доказывает важную роль углеводов в питании.

3.Пейте больше воды

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками6
Пить воду, чтобы снизить количество жидкости в организме кажется противоречивым, но это работает. Когда организм постоянно обезвожен, он начинает вырабатывать больше жидкости для восстановления ее уровня. Вода ускоряет обменные процессы и подавляет чувство голода. Человеку необходимо выпивать 1 — 2 стакана воды за каждым приемом пищи и во время перекусов, чтобы сохранить оптимальный уровень жидкости в организме.
Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками7Показателем гидратации может быть цвет мочи: светло-желтый и полупрозрачный свидетельствует о норме, а темно-желтый и янтарный сигнализируют о том, что вам нужно пить больше воды.

4.Ешьте осознанно

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками8

-blankblank

Последние новости

Растанцевала: британка похудела на 38 кг благодаря клубным танцам

Юная британка обязана была пропускать девичники с подругами, так как весила 127 кг. Она смущалась собственного тучного тела и мачалась дома в одиночестве. Однако в итоге 30-летней Ханне Гатри надоело...

Как живет каирская «империя мусорщиков», диктующая в руководству Египта свою волю

В Каире и его пригородах живёт приблизительно 25 большого количества людей. Египетская столица по размаху может конкурировать с маленькими европейскими странами. Город-великан производит неописуемое число отходов, которые могли бы...

Эра до холодильников: мясные лавки в викторианской Великобритании

В викторианскую эру Великобритания достаточно стремительно урбанизировалась. К 1851 году она стала первой государством, где в городах проживало больше людей, чем во всей остальной стране. В те годы быстро расцвела...

Англичанин сломал позвоночник и сейчас реализует собственный дом со скейт-парком снутри

Механик из Англии реализует собственный дом, снутри которого располагается реальный древесный скейт-парк. Сегодняшний владелец необыкновенного дома был увлечён скейтбордингом, пока не получил травму спины. На данный...

Сладкая колбаса, либо Чем питаются обыденные китайцы

Ведает Дмитрий Бердасов: В детстве мне постоянно рассказывали, что в КНР много народу и там нечего есть, не считая риса. Я уже не 1-ый раз посещаю Китай и мне известно,...

Русская игра престолов: кто подставил киевского князя Святополка, прозванного Проклятым

В 1015 году случилось убийство князей Бориса и Глеба, ставш?? первыми в российской истории святыми страдальцами. Братья не противились злу, однако были в курсе, что их ожидает. Тем они...
-blankblank

Похожие новости

Пристижное племя в Эфиопии

Обычное эфиопское племя дасанеч начинает понемногу вступать в мир интернационального консьюмеризма — потребительства. Фотограф Эрик Ляфорг посетил их земли и увидел, что классические племенные...

10 особенностей жизни в США, о которых вы должны выяснить, до того как туда отправиться

Ну кто из нас хоть раз не грезил погулять по улицам Нью-Йорка: узреть калоритные билборды на Таймс-парк, насладиться величием Эмпайр-стейт-билдинг, прокатиться на желтоватом такси и позавтракать блинчиками в уютной кафе? При этом,...

От эскорта к автомобилю: актуальный путь одной из наиболее узнаваемых продажных женщин Англии

Мы уже упоминали о Шарлотте Роуз (Charlotte Rose) — одной из наиболее узнаваемых работниц секс-промышленности в Англии, получавш?? до 3 000 фунтов (около 300 000 рублей) в неделю. Она даже лишила девственности мужчину...

Любовь ненамеренно нагрянет: германка втюрилась в даму и забрала её к для себя в семью, а супруг поддержал её выбор

Саския Михальски (Saskia Michalski) не собиралась находить новую любовь, ведь уже 3 года проживает в счастливом браке. Все поменялось, когда она познакомилась в спортзале с женщиной Луи. Дама...
-blank