Худеем просто и здорово: 6 методов проститься с излишним весом перед зимними праздничками

Почти все страшатся поправиться в зимнюю пору, когда дни стают короче, воздух — холоднее, а брюки — теснее. Тем не наименее, торжественный сезон не непременно должен ассоциироваться с излишним весом. Спец из Австралии обусловила 6 обычных правил, следуя которым, вы просто и без излишнего стресса распрощаетесь с жировыми отложениями.

Узнайте, как привести себя в порядок, выполняя 6 несложных пунктов, из нашего материала.

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками0

Австралийский диетолог Лиэнна Уорд (Leanne Ward) рассказала о шести простых способах ускорить процесс снижения веса перед новогодними праздниками. Специалист сделала акцент на том, что все зависит от размеров порций, а бояться углеводов вовсе не нужно.

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками1

Первым делом, нужно помнить, что сжигание жира и снижение веса — совершенно разные вещи. Можно сбросить от 3 до 5 кг за неделю, но зачастую это всего лишь мышечная масса или вода, что никак не отражается на количестве жировых отложений. Таким образом, лучше сконцентрироваться на сжигании жировых запасов, сохраняя мышцы. Способствовать этому может здоровое питание.

1. Включайте в рацион здоровые жиры

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками2


Каждый день необходимо употреблять ненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо и лососе. Они уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижают уровень холестерола. Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками3Кроме этого, жиры помогают сохранять баланс в организме во время физических нагрузок. Однако нужно знать меру в их употреблении, ведь упор на жиросодержащие продукты приведет к набору веса.

2. Не бойтесь углеводов

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками4
Их часто считают врагами похудения, но такой страх — преувеличение. Организму необходимы углеводы, чтобы нормально функционировать. Если вы хотите быть стройными и поддерживать себя в форме, нужно с ними подружиться.
Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками5Используйте углеводы в качестве «горючего» для тренировок. Недавнее исследование подтвердило, что низкоуглеводные диеты опасны для здоровья, что еще раз доказывает важную роль углеводов в питании.

3.Пейте больше воды

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками6
Пить воду, чтобы снизить количество жидкости в организме кажется противоречивым, но это работает. Когда организм постоянно обезвожен, он начинает вырабатывать больше жидкости для восстановления ее уровня. Вода ускоряет обменные процессы и подавляет чувство голода. Человеку необходимо выпивать 1 — 2 стакана воды за каждым приемом пищи и во время перекусов, чтобы сохранить оптимальный уровень жидкости в организме.
Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками7Показателем гидратации может быть цвет мочи: светло-желтый и полупрозрачный свидетельствует о норме, а темно-желтый и янтарный сигнализируют о том, что вам нужно пить больше воды.

4.Ешьте осознанно

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками8

-blankblank

Последние новости

«Нагой» тренд: для чего модницы выбирают нюдовые лосины и топы для занятий

Облегающие комплекты для занятий телесного цвета набирают известности в числе модных красоток. Сексуальный наряд смотрится так, будто бы его и нету на теле, будоража воображение мужчин....

Как студенты из ЮАР делают кирпичи из мочи

Студенты института Кейптауна сделали экологичный кирпич. Данный строительный материал делается только из экологически незапятнанных материалов: для его сотворения необходимы песок, бактерии и людская моча. Эти кирпичи экологически...

430-килограммовый пакистанец съедает 36 яиц на завтрак, чтоб стать реальным Геркулесом

Великан Арбаб Хизер Хайат заявляет, что является самым мощным человеком на планетке. В это просто поверить, в особенности после просмотра видео, где 430-килограммовый пакистанец тащит на веревке...

Залить за белый воротник, либо Как пьет японский офисный планктон

Вечером пошел в кабак испить с сотрудниками и клиентами, возвратился домой опьяненный в два ночи, на заре пробудился и опять отправился в кабинет. Приблизительно так смотрится жизнь японских белых воротничков, ставшие...

Невинные жертвы: наиболее крупное детское захоронение нашли в Перу

На территории Перу найдены части детишек, которых уничтожили сразу, принеся в жертву, и похоронили в общей могиле. На некоторых из 227 скелетов сохранились остатки кожи, волос и декорации. Невинных детей и несовершеннолетних...

Нет солнца? Сделай его сам! Портфель итальянской горной деревушки

На севере Италии, неподалеку от Турина, размещена маленькая деревня Виганелла с жителями в 200 человек. В шуточку ее называют Сибирью, так как с середины ноября по начало февраля сюда не заглядывает солнце. Лучи...
-blankblank

Похожие новости

Стремительно, просто и забавно: как совершенно убрать дом всего за 60 минут

Наш дом — наша крепость, а во время карантина он стал к тому же рабочим местом, спортивным залом и школой. Убирать квартиру сейчас необходимо почаще, а растрачивать времени больше. Английский...

Малышка на миллион: мама из Англии собрала для 3-х летней дочери дизайнерский гардероб ценой 2 миллиона рублей

Постоянные посетители социальных сетей критикуют жительницу Лондона за то, что она покупает чрезвычайно дорогие вещи для малеханькой дочери. Цена гардероба 3-х летней Соренны уже достигнула...

Не лишь кухня, дети и церковь: вся правда о жизни горожанок Средневековья

Кино и литература сформировали для нас определенный образ средневекового города — темного, грязного, который был заполнен странными личностями и крысами. Под стать ему и обыкновенные горожанки — неухоженные, забитые...

Беременность и вредная пища — неописуемая бразильская соц реклама

В Бразилии решили биться с потреблением джанк-фуда дамами, которые ожидают малыша: маркетинговое агентство Paim разработало серию умопомрачительных плакатов, где женская грудь преобразуется то в...
-blank